Ofta är den mycket eftertraktad med stora vackra axlar. Problemet man stöter på när man tränar denna muskelgrupp är att om de överhuvudtaget växer kommer det främre huvudet ofta att ta över belastningen.
Förr i tiden tävlade 'starka män' om att pressa upp mest vikt över huvudet, men här visar jag hur du gör övningen i en maskin.
Axelpress - främre delen av axeln. Tekniskt sett körs det som jag alltid föreslår. Måttlig vikt 8-14 reps med fokus på squeeze i toppen av övningen och håll igen på vägen ner. 3-4 sekunder excentrisk och så fort startpunkten är nådd pressas vikten upp igen.
Maskinen är ett bra ställe att börja om du inte är van att träna – det kan vara ganska svårt att göra axelpressar med fri vikt när du inte är van vid det.
Övningen både gör dig starkare och ger dig en hälsosammare hållning, då du även tränar nacken och förmågan att hålla en rak bröstkorg – och fokuserar du på denna muskelgrupp – får du även snyggt definierade axlar.
