Maskinbröstpress.
Maskinbröstpress är en enkel övning, eftersom den sker i en maskin och kan utföras ensam utan spotters.
Under träningen ligger fokus på bröstvolymen. Övningen betalar sig mer eller mindre. Det som är viktigt för att få ut maximalt av övningen är tempot och squezzen. Det är viktigt att klämma ihop muskeln väl och klämma ur den sista biten. Håll tempot statiskt, när startpunkten nås startas rörelsen omedelbart igen. Gå på 10-16 repetitioner, där du klämmer bra med alla repetitioner. Det kan vara en bra idé att börja med en lägre vikt, eftersom den lätt kan ökas kontinuerligt. Om maskinen justeras så att vikten matchar ditt tempo och din styrka kan du få ut mycket av träningen.
