Brösttryck.

I den här övningen ligger fokus på ditt mindset. Detta är huvudfokus i alla övningar, men speciellt här, då du är "låst", vilket gör att det är färre faktorer som kan få dig ur balans.
Gå gärna lite tyngre i denna övning då du får hjälp med balansen och därför kan ha fullt fokus på styrkan.
Rep intervall 8-12 explosiv sammandragning av muskeln, med armbågarna ihop för att känna din klämning mellan bröstmusklerna (bröstmusklerna) - håll denna squeeze i 1-2 sekunder. Med tiden bör det finnas en brännande känsla i bröstet, det är här vi verkligen växer – mycket blod transporteras ut i muskeln, vilket genererar muskelhypertrofi och en bra pump. Håll igen på vägen ner i den excentriska fasen, 3-4 sekunder. När startpunkten är nådd körs vikten upp igen, utan paus eller håll i botten av övningen.